:
:
:
:
:

Задания для отделения волейбола Ощаповский А.Н.

11.05.2020 573

Тренировочный комплекс
1
Бег на месте 1 минута
2
Разминка 5 минут – общеразвивающие упражнения
Комплекс состоит из 3 подходов
упражнения
1
2
3
подход
подход
подход
Прыжки со скакалкой
100 раз
100 раз
100 раз
Отжимания
20 раз
20 раз
20 раз
Отжимания упор сзади от стула
20 раз
20 раз
20 раз
Наклон вперед, ноги вместе колени прямые ладонями
10 раз
10 раз
10 раз
касаемся пола
Поднимание туловища (пресс)
30раз
30 раз
30 раз
Упражнения на развитие мышц спины
30раз
30 раз
30 раз
Приседания (ноги на ширине плеч, пятки не отрываются от
30раз
30 раз
30 раз
пола, руки за голову)
Прыжки на правой ноге-30сек, левой ноге-30сек и двух
1раз
1раз
1раз
ногах высоко поднимая колени-10сек
Наклон вперед, ноги вместе колени прямые ладонями
10 раз
10 раз
10 раз
касаемся пола
Планка (удержание тела в положении упор лежа на
60 сек
60 сек
60 сек
прямых руках - как отжимание)
Если за занятие успели пройти только 1 подход, значит остальные 2 подхода доделать в
течение дня
Рефераты и устный материал не даю. Надеюсь на вашу сознательность, да и размяться
между уроками вам не повредит, а только добавит настроение от смены занятия. Можете
включать музыку. Если есть желание выполнять свои упражнения это тоже очень хорошо,
главное чтобы было движение - ведь это жизнь. Здоровья всем! Удачи. Жду фото отчет на
электронной почте o9170098148@gmail.com

Постоянный адрес: https://sportruz.schoolrm.ru/life/news/24754/452163/
Создано: 11.05.2020 11:38:24
Изменено: 11.05.2020 11:42:27
Версия для печати


Статьи, интервью, мнения
Анатолий Брагин
Директор центра дополнительного образования «Дом научной коллаборации им. Е.М. Дианова»
Национальный исследовательский Мордовский государственный университет имени Н. П. Огарёва
Обучение для специальностей будущего
Владимир Кечемайкин
Директор Рузаевского института машиностроения
Национальный исследовательский Мордовский государственный университет имени Н. П. Огарёва
Наше главное преимущество – индивидуальный подход к обучению студентов
Александр Милёшкин
Руководитель регионального специализированного центра компетенций «Веб-дизайн и разработка»
Национальный исследовательский Мордовский государственный университет имени Н. П. Огарёва
WorldSkills – это возможность развития гибких навыков

Интервью

Анатолий Брагин
Директор центра дополнительного образования «Дом научной коллаборации им. Е.М. Дианова»
Национальный исследовательский Мордовский государственный университет имени Н. П. Огарёва
В 2019 году в Мордовском государственном университете им. Н.П. Огарёва был создан центр дополнительного образования детей «Дом научной коллаборации им....
16.03.2022

Партнеры

Общественная детская экологическая организация Зелёный мир

Интересный факт

Школьный портал Республики Мордовия Schoolrm.ru — это центральный ресурс образовательного проекта «Современный Интернет-сайт в каждую школу». Основной целью проекта является обеспечение каждого учебного заведения собственным сайтом, который будет отвечать всем современным требованиям к технологическому и информационному оснащению.

© 2011 - 2024
При использовании материалов гиперссылка на schoolrm.ru обязательна.
Яндекс.Метрика