:
:
:
:
:

Задания для отделения футбола Мартышкин В.В.

12.05.2020 641

Разминка: выполнить упражнения из «квадрата»

Тренировка№1 Общефизические упражнения

1. Приседания с палкой – 4 подхода по 15 повторений
2. Разгибания ног сидя – 3 подхода по 15 повторений
3. Сгибания ног лёжа – 3 подхода по 15 повторений
4. Отжимания от пола – 3 подхода по 15 повторений

Между упражнениями отдых 5 минут

Тренировка №2 Упражнения с мячом
1.     Сгибание рук в локтях, касаясь мячом груди. То же с разгибанием рук вверх. Локти в стороны не разводить, спина прямая.
2.     Поднимание мяча вперед, туловище назад не отклонять.
3.     Поднимание и опускание мяча прямыми руками:
4.     Поднимать до горизонтального положения и опускать;
5.     Разгибая руки мяч вверх, ногу назад на носок, живот втянуть. Сгибая руки, мяч за голову, удерживая его пальцами, локти развести в стороны.
6.     Броски мяча из-за головы верх с ловлей его перед грудью.

7.     Передача мяча вверху из одной руки в другую. Передав мяч, руки развести в стороны.
8.     Перебрасывание мяча перед грудью из одной руки в другую.
9. Лежа на спине, поочередная передача мяча из одной руки в другую перед грудью и разведение рук в стороны.
  10. Лежа на спине, покачивание мяча на прямых руках вправо и влево.
   11. Лежа на спине, круговые движения мячом на прямых руках.
12. Передача мяча из одной руки в другую за спиной и перед телом, не прикасаясь мячом к телу.

Постоянный адрес: https://sportruz.schoolrm.ru/life/news/24754/452402/
Создано: 12.05.2020 13:06:15
Изменено: 12.05.2020 13:06:15
Версия для печати


Статьи, интервью, мнения
Анатолий Брагин
Директор центра дополнительного образования «Дом научной коллаборации им. Е.М. Дианова»
Национальный исследовательский Мордовский государственный университет имени Н. П. Огарёва
Обучение для специальностей будущего
Владимир Кечемайкин
Директор Рузаевского института машиностроения
Национальный исследовательский Мордовский государственный университет имени Н. П. Огарёва
Наше главное преимущество – индивидуальный подход к обучению студентов
Александр Милёшкин
Руководитель регионального специализированного центра компетенций «Веб-дизайн и разработка»
Национальный исследовательский Мордовский государственный университет имени Н. П. Огарёва
WorldSkills – это возможность развития гибких навыков

Интервью

Анатолий Брагин
Директор центра дополнительного образования «Дом научной коллаборации им. Е.М. Дианова»
Национальный исследовательский Мордовский государственный университет имени Н. П. Огарёва
В 2019 году в Мордовском государственном университете им. Н.П. Огарёва был создан центр дополнительного образования детей «Дом научной коллаборации им....
16.03.2022

Партнеры

Общественная детская экологическая организация Зелёный мир

Интересный факт

Школьный портал Республики Мордовия Schoolrm.ru — это центральный ресурс образовательного проекта «Современный Интернет-сайт в каждую школу». Основной целью проекта является обеспечение каждого учебного заведения собственным сайтом, который будет отвечать всем современным требованиям к технологическому и информационному оснащению.

© 2011 - 2024
При использовании материалов гиперссылка на schoolrm.ru обязательна.
Яндекс.Метрика