:
:
:
:
:

Задания для лыжников Кузин А.В.

19.05.2020 90

Задания для лыжников углубленного уровня сложности.
Ссылка на познавательный сайт с домашним заданием, выполнить тест на тему: «Лыжи» - https://learningapps.org/6258574


Выполнить комплекс упражнений.

Подготовительная часть.
Выполнить общеразвивающие упражнения. Подготовить мышцы к тренировке -15 мин.

Основная часть.
Бег на месте в медленном темпе, переходящий в медленный шаг – 10 минут.
1 Запрыгивание на препятствие (ступеньку, скамью) 30 раз – 2 серии
2 Перепрыгивание через препятствие (скамью) 30 раз – 2 серии
3.Приседания с выпрыгиванием вверх 30раз – 2 серии
4 Выпрыгивание назад из положения лёжа 30 раз – 2 серии
5 Отжимания 20 раз. – 2 серии
6 Скручивание. Отрываем от пола только лопатки 20 раз – 2 серии
7 Подъём ног из упора лежа на спине 20 раз.8 Упражнение на пресс- "Велосипед" 30раз. – 2 серии
9 Планка 45сек-1 мин . – 2 серии
10 Лёжа на животе поднимаем правую руку и левую ногу 20 раз. – 2 серии
11 Лёжа на животе отрываем левую руку и правую ногу 20 раз. – 2 серии
12 Лёжа на животе одновременное поднятие ног и рук 20 раз. – 2 серии
13 Удержание положения "лодочка" 20-40сек. – 2 серии
14 Разножка. Выпады вперёд со сменой ног 30 раз. – 2 серии

Заключительная часть.
Выполнить заминку и упражнения на восстановление дыхания – 15 минут.

Постоянный адрес: https://sportruz.schoolrm.ru/life/news/24754/453886/
Создано: 19.05.2020 08:55:18
Изменено: 19.05.2020 08:56:35
Версия для печати

Персонифицированное дополнительное образование
Электронный журнал ЭлЖур

Мнение

Оксана Никитина
Заместитель директора по учебной работе, МБУДО «Детская музыкальная школа № 4 имени Л. Воинова»
Началась вторая учебная неделя в новом, дистанционном формате. Еще совсем недавно мысль о том, что обучение в детской музыкальной школе по всем предметам...
15.04.2020

Партнеры

Национальный исследовательский Мордовский государственный университет имени Н. П. Огарёва
ПАО Ростелеком
Школа скорочтения и развития интеллекта IQ007
Семейный клуб БУКВАРЁНОК

Интересный факт

Школьный портал Республики Мордовия Schoolrm.ru — это центральный ресурс образовательного проекта «Современный Интернет-сайт в каждую школу». Основной целью проекта является обеспечение каждого учебного заведения собственным сайтом, который будет отвечать всем современным требованиям к технологическому и информационному оснащению.

© 2011 - 2020
При использовании материалов гиперссылка на schoolrm.ru обязательна.
Яндекс.Метрика