Задания для отделения футбола 2003-2004 г.р. Сарскин М.С.
21.05.2020
629
Инвентарь: мяч, предмет с обозначением высокой поверхности .
№
Содержание
Дозировка
Организационно-
п/п
занятия
методические указания
I
Подготовительная
25 мин.
часть :
- комплекс упражнений
10 мин.
на гибкость
-силовые упражнения с
5 мин
Индивидуально: мяч
мячом
-работа на быстроту
10 мин
'частота'
II
Основная часть:
45 мин
Индивидуально: мяч.
- отработка обманных
15 мин
движений
-силовые прыжки с
15 мин
Индивидуально: мяч,
мячом в руках на
предмет с обозначением
высокую поверхность
высокой поверхности
(60-80 см) 15
повторений по 15 раз с
паузой на отдых
-жонглирование
15 мин
Индивидуально: мяч,
головой
головой
III
Заключительная часть:
10 мин
Индивидуально.
- упражнения на
растяжку
10 мин