:
:
:
:
:

Задания для лыжников Кузин А.В.

26.05.2020 772

Ссылка на познавательный сайт с домашним заданием, выполнить тест на тему: «Лыжная подготовка» - https://learningapps.org/1419566

Подготовительная часть:

Выполнить общеразвивающие упражнения. Подготовить мышцы к тренировке -15 мин.

Основная часть:
- Бег на месте 5 мин.
- Прыжки ноги вместе 20 сек.
- Запрыгивание на препятствие 30 раз.
- Лёжа на спине лодочки 30 раз.
- Удержание лодочки на спине 30 сек.
- Лёжа на животе лодочки 30 раз.
- Удержание лодочки на животе 30 сек.
Силовая тренировка:
- Отжимание в упоре лёжа 30 раз – 4 серии
- Удержание положение «угол» ноги вместе с упором на руках 15 сек – 4 серии
- Приседания с выпрыгиванием вверх 30раз – 4 серии
- Планка 20 секунд 4 раза – 4 серии
-  «Березка» 30 сек.

Заключительная часть:
Заминка 10 минут. Стретчинг – 5 минут.

Постоянный адрес: https://sportruz.schoolrm.ru/life/news/24754/455787/
Создано: 26.05.2020 08:52:38
Изменено: 26.05.2020 08:52:38
Версия для печати


Статьи, интервью, мнения
Анатолий Брагин
Директор центра дополнительного образования «Дом научной коллаборации им. Е.М. Дианова»
Национальный исследовательский Мордовский государственный университет имени Н. П. Огарёва
Обучение для специальностей будущего
Владимир Кечемайкин
Директор Рузаевского института машиностроения
Национальный исследовательский Мордовский государственный университет имени Н. П. Огарёва
Наше главное преимущество – индивидуальный подход к обучению студентов
Александр Милёшкин
Руководитель регионального специализированного центра компетенций «Веб-дизайн и разработка»
Национальный исследовательский Мордовский государственный университет имени Н. П. Огарёва
WorldSkills – это возможность развития гибких навыков

Интервью

Анатолий Брагин
Директор центра дополнительного образования «Дом научной коллаборации им. Е.М. Дианова»
Национальный исследовательский Мордовский государственный университет имени Н. П. Огарёва
В 2019 году в Мордовском государственном университете им. Н.П. Огарёва был создан центр дополнительного образования детей «Дом научной коллаборации им....
16.03.2022

Партнеры

Общественная детская экологическая организация Зелёный мир

Интересный факт

Школьный портал Республики Мордовия Schoolrm.ru — это центральный ресурс образовательного проекта «Современный Интернет-сайт в каждую школу». Основной целью проекта является обеспечение каждого учебного заведения собственным сайтом, который будет отвечать всем современным требованиям к технологическому и информационному оснащению.

© 2011 - 2024
При использовании материалов гиперссылка на schoolrm.ru обязательна.
Яндекс.Метрика