:
:
:
:
:

Задания для лыжников Лыткина М.В.

01.06.2020 946

Ссылка на познавательный сайт с домашним заданием в игровой форме, выполнить тест на тему: «Зимний спорт» - https://learningapps.org/4521046
Методические указания к упражнениям:
https://www.youtube.com/watch?v=VMC_2ryKOfk&list=PLC20UoiG5W5vvDhYnBhRiKC01716eH3lC&index=46
https://www.youtube.com/watch?v=JGe9jUCbj8E&list=PLC20UoiG5W5vvDhYnBhRiKC01716eH3lC&index=47
https://www.youtube.com/watch?v=K8TYrJSjutk&list=PLC20UoiG5W5vvDhYnBhRiKC01716eH3lC&index=48
https://www.youtube.com/watch?v=KFg4eQ850fc&list=PLC20UoiG5W5vvDhYnBhRiKC01716eH3lC&index=50
Выполнить комплекс упражнений.
Подготовительная часть.
Выполнить общеразвивающие упражнения. Подготовить мышцы к тренировке -15 мин.
Основная часть.
Бег на месте – 5 минут
Ходьба – 2 минуты
Для лыжников базового уровня сложности 1-2 года обучения – выполнить 1 серию, 3-4 год обучения – 2 серии, 5-6 год обучения – 3 серии.
Стараться выполнять упражнения, так как показано на видео.
«складка с подушкой» - 20 секунд
«отжимания с колен с узкой постановкой рук» - 20 секунд
«обратная планка на каждую ногу» - 20 секунд
«скалолаз с махом ногой назад и вверх» - 20 секунд
Заключительная часть.
Сидя на полу, наклон к правой ноге. Задержаться на 10-15 сек.
Сидя на полу, наклон к левой ноге. Задержаться на  10-15 сек.
Сидя на полу, наклон в центр. Задержаться на 10-15 сек.
Выполнить упражнения на восстановление дыхания.
Выполнить заминку – 10 мин.


2 тренировка
Ссылка на познавательный сайт с домашним заданием в игровой форме, выполнить тесты на тему: «Виды спорта зимней универсиады» - https://learningapps.org/6619363
Методические указания к упражнениям:
https://www.youtube.com/watch?v=JNTYf1zUf28&list=PLC20UoiG5W5vvDhYnBhRiKC01716eH3lC&index=44
https://www.youtube.com/watch?v=MC1RVAE7yCU&list=PLC20UoiG5W5vvDhYnBhRiKC01716eH3lC&index=45
https://www.youtube.com/watch?v=4ixg_niHBkg&list=PLC20UoiG5W5vvDhYnBhRiKC01716eH3lC&index=15
https://www.youtube.com/watch?v=vkuQZx-0sMQ&list=PLC20UoiG5W5vvDhYnBhRiKC01716eH3lC&index=16
Выполнить комплекс упражнений.
Подготовительная часть.
Выполнить общеразвивающие упражнения. Подготовить мышцы к тренировке -15 мин.
Основная часть.
Бег в разных направлениях – 5 минут
Ходьба – 2 минуты

Для лыжников базового уровня сложности 1-2 года обучения – выполнить 1 серию, 3-4 год обучения – 2 серии, 5-6 год обучения – 3 серии.
Стараться выполнять упражнения, так как показано на видео.
«ласточка с передачей груза» - 15+15 секунд
«отжимания в движении» - 20 секунд
«лодочка» - 20 секунд
«бег с высоким подниманием бедра» - 20 секунд
Заключительная часть.
Выполнить упражнения на восстановление дыхания.
Складки ноги врозь (к правой, прямо, к левой ноге) – по 4 раза в каждую сторону.
Выполнить заминку – 10 мин.

3 тренировка
Ссылка на познавательный сайт с домашним заданием в игровой форме, выполнить тест на тему: «Лыжи» - https://learningapps.org/6258574
Методические указания к упражнениям:
https://www.youtube.com/watch?v=HsJRCkzi2-s&list=PLC20UoiG5W5vvDhYnBhRiKC01716eH3lC&index=17
https://www.youtube.com/watch?v=A97k4IntZbk&list=PLC20UoiG5W5vvDhYnBhRiKC01716eH3lC&index=18
https://www.youtube.com/watch?v=qsVv0cZc8fg&list=PLC20UoiG5W5vvDhYnBhRiKC01716eH3lC&index=20
https://www.youtube.com/watch?v=sNIdzV7hZGo&list=PLC20UoiG5W5vvDhYnBhRiKC01716eH3lC&index=22
Выполнить комплекс упражнений.
Подготовительная часть.
Выполнить общеразвивающие упражнения. Подготовить мышцы к тренировке -15 мин.
Основная часть.
Прыжки на месте – 5 минут
Прыжки в разных направлениях – 3 минуты
Ходьба – 2 минуты
Для лыжников базового уровня сложности 1-2 года обучения – выполнить 1 серию, 3-4 год обучения – 2 серии, 5-6 год обучения – 3 серии.
Стараться выполнять упражнения, так как показано на видео.
«подъем ног сидя на полу» - 20 секунд
«отжимания спиной» - 20 секунд
«берпи с отжиманием и с хлопком над головой» - 20 секунд
«планка на прямых руках» - 20 секунд
Заключительная часть.
Выполнить упражнения на восстановление дыхания.
Выполнить заминку – 10 мин.

4 тренировка
Ссылка на познавательный сайт с домашним заданием в игровой форме, выполнить тест на тему: «Лыжная подготовка» - https://learningapps.org/1419566
Методические указания к упражнениям:
https://www.youtube.com/watch?v=OFB0WaXINsM&list=PLC20UoiG5W5vvDhYnBhRiKC01716eH3lC&index=21
https://www.youtube.com/watch?v=xyjrPGbG1NQ&list=PLC20UoiG5W5vvDhYnBhRiKC01716eH3lC&index=23
https://www.youtube.com/watch?v=Dz9HSk15kxU&list=PLC20UoiG5W5vvDhYnBhRiKC01716eH3lC&index=24
https://www.youtube.com/watch?v=AezvvbvyOFg&list=PLC20UoiG5W5vvDhYnBhRiKC01716eH3lC&index=28
Выполнить комплекс упражнений.
Подготовительная часть.
Выполнить общеразвивающие упражнения. Подготовить мышцы к тренировке -15 мин.
Основная часть.
Бег на месте – 5 минут
Прыжки на скакалке – 3 минуты
Ходьба – 2 минуты
Для лыжников базового уровня сложности 1-2 года обучения – выполнить 1 серию, 3-4 год обучения – 2 серии, 5-6 год обучения – 3 серии.
Стараться выполнять упражнения, так как показано на видео.
«бег с захлестом голени» - 20 секунд
«пресс с касанием пола над головой» - 20 секунд
«динамическая планка» - 20 секунд
«бегущий альпинист» - 20 секунд
Заключительная часть.
Выполнить упражнения на восстановление дыхания.
Выполнить заминку – 10 мин.


Постоянный адрес: https://sportruz.schoolrm.ru/life/news/24754/457299/
Создано: 01.06.2020 13:11:58
Изменено: 01.06.2020 13:11:58
Версия для печати


Статьи, интервью, мнения
Анатолий Брагин
Директор центра дополнительного образования «Дом научной коллаборации им. Е.М. Дианова»
Национальный исследовательский Мордовский государственный университет имени Н. П. Огарёва
Обучение для специальностей будущего
Владимир Кечемайкин
Директор Рузаевского института машиностроения
Национальный исследовательский Мордовский государственный университет имени Н. П. Огарёва
Наше главное преимущество – индивидуальный подход к обучению студентов
Александр Милёшкин
Руководитель регионального специализированного центра компетенций «Веб-дизайн и разработка»
Национальный исследовательский Мордовский государственный университет имени Н. П. Огарёва
WorldSkills – это возможность развития гибких навыков

Интервью

Анатолий Брагин
Директор центра дополнительного образования «Дом научной коллаборации им. Е.М. Дианова»
Национальный исследовательский Мордовский государственный университет имени Н. П. Огарёва
В 2019 году в Мордовском государственном университете им. Н.П. Огарёва был создан центр дополнительного образования детей «Дом научной коллаборации им....
16.03.2022

Партнеры

Общественная детская экологическая организация Зелёный мир

Интересный факт

Школьный портал Республики Мордовия Schoolrm.ru — это центральный ресурс образовательного проекта «Современный Интернет-сайт в каждую школу». Основной целью проекта является обеспечение каждого учебного заведения собственным сайтом, который будет отвечать всем современным требованиям к технологическому и информационному оснащению.

© 2011 - 2024
При использовании материалов гиперссылка на schoolrm.ru обязательна.
Яндекс.Метрика