Задания для легкой атлетике Катков .Ю.Г.
11.05.2020
556
7.05
разминка
3х бег с высоким подниманием бедра
30 сек
3х отжимание от пола
15-20 раз
3х прыжки через скакалку
1 мин
14.05
разминка
имитация низкого и высокого старта
растяжка ног
3х прыжки через скакалку
1 мин.
21.05
разминка
3х бег с высоким подниманием бедра
30 сек
3х отжимание от стены
15 раз
3х под углом 45° от стены бег с подниманием
15 сек
колен вперед
25.05
разминка
имитационное упражнение с низкого и высокого
старта
3х прыжки через скакалку
1 мин.
3х задержка дыхания
30-60 сек.
28.05
разминка
3х бег с высоким подниманием бедра
30 сек
3х отжимания от пола
15-20 раз
прыжки на месте с подниманием колен вперед