:
:
:
:
:

Задания для лыжников Настюнин Е.А.

19.05.2020 89

Ссылка на познавательный сайт с домашним заданием, выполнить тест на тему: «Лыжная подготовка» - https://learningapps.org/1419566

Подготовительная часть:

Выполнить общеразвивающие упражнения. Подготовить мышцы к тренировке -15 мин.

Основная часть:
- Бег на месте 5 мин.
- Прыжки ноги вместе 20 сек.
- Запрыгивание на препятствие 30 раз.
- Лёжа на спине лодочки 30 раз.
- Удержание лодочки на спине 30 сек.
- Лёжа на животе лодочки 30 раз.
- Удержание лодочки на животе 30 сек.
Силовая тренировка:
- Отжимание в упоре лёжа 30 раз – 4 серии
- Удержание положение «угол» ноги вместе с упором на руках 15 сек – 4 серии
- Приседания с выпрыгиванием вверх 30раз – 4 серии
- Планка 20 секунд 4 раза – 4 серии
-  «Березка» 30 сек.

Заключительная часть:
Заминка 10 минут. Стретчинг – 5 минут.

Постоянный адрес: https://sportruz.schoolrm.ru/life/news/24754/453885/
Создано: 19.05.2020 08:54:12
Изменено: 19.05.2020 08:56:53
Версия для печати

Персонифицированное дополнительное образование
Электронный журнал ЭлЖур

Мнение

Оксана Никитина
Заместитель директора по учебной работе, МБУДО «Детская музыкальная школа № 4 имени Л. Воинова»
Началась вторая учебная неделя в новом, дистанционном формате. Еще совсем недавно мысль о том, что обучение в детской музыкальной школе по всем предметам...
15.04.2020

Партнеры

Национальный исследовательский Мордовский государственный университет имени Н. П. Огарёва
ПАО Ростелеком
Школа скорочтения и развития интеллекта IQ007
Семейный клуб БУКВАРЁНОК

Интересный факт

Школьный портал Республики Мордовия Schoolrm.ru — это центральный ресурс образовательного проекта «Современный Интернет-сайт в каждую школу». Основной целью проекта является обеспечение каждого учебного заведения собственным сайтом, который будет отвечать всем современным требованиям к технологическому и информационному оснащению.

© 2011 - 2020
При использовании материалов гиперссылка на schoolrm.ru обязательна.
Яндекс.Метрика