Задания для лыжников всех уровней Лыткина М.В.
26.05.2020
742
Ссылка на познавательный сайт с домашним заданием в игровой форме, выполнить тесты на тему: «Виды спорта зимней универсиады» - https://learningapps.org/6619363
Методические указания к упражнениям:
https://www.youtube.com/watch?v=jfcdmisUMDs&list=PLC20UoiG5W5vvDhYnBhRiKC01716eH3lC&index=41
https://www.youtube.com/watch?v=Uy5OwVXM-us&list=PLC20UoiG5W5vvDhYnBhRiKC01716eH3lC&index=42
https://www.youtube.com/watch?v=Mvn-6I_PMaw&list=PLC20UoiG5W5vvDhYnBhRiKC01716eH3lC&index=43
https://www.youtube.com/watch?v=paEbFtVpOGY&list=PLC20UoiG5W5vvDhYnBhRiKC01716eH3lC&index=30
https://www.youtube.com/watch?v=msL1_sofR6A&list=PLC20UoiG5W5vvDhYnBhRiKC01716eH3lC&index=31
https://www.youtube.com/watch?v=AyVKoGbumkc&list=PLC20UoiG5W5vvDhYnBhRiKC01716eH3lC&index=33
Выполнить комплекс упражнений.
Подготовительная часть.
Выполнить общеразвивающие упражнения. Подготовить мышцы к тренировке -15 мин.
Основная часть.
Бег на месте – 5 минут
Ходьба – 2 минуты
Для лыжников базового уровня сложности 1-2 года обучения – выполнить 1 серию, 3-4 год обучения – 2 серии, 5-6 год обучения – 3 серии.
Стараться выполнять упражнения, так как показано на видео.
«складка с поочередным касанием ног» - 20 секунд
«наклон вперед с касанием пола»
«прыжки в полном приседе» - 20 секунд
«уголок» - 20 секунд
«боковые прыжки» - 20 секунд
«скручивания с касанием стопы» - 20 секунд
Заключительная часть.
Выполнить упражнения на восстановление дыхания.
Выполнить заминку – 10 мин.